ladnie ladnie

joł! będę zaglądał! nie możesz ruszyć na normalną siłkę? bo 22 kg obciążenia to kiszka o stary - na fotach to przecież anorektyk jakiś dowal kcal ostro, rusz na siłkę i rób ostre treningi z takim bf% jak będziesz dobrze trenował to się nie zalejesz - masz słabą wrażliwość insulinową w tkance tłuszczowej jak zaczniesz dźwigać duże ciężary, robić [...]

Kolejny trening za mną! Bezcenny jest prysznic zaraz po ćwiczeniu :D Jestem zadowolony. Może nie z ciężarów, ale z tego, że za każdym razem wykonałem zamierzoną liczbę powtórzeń(oprócz drążka, ale to się nie liczy:P) (12-10-8) A w praktyce: 1. Martwy Ciąg Ostatni trening: 43/47/55kg dzisiaj: 49/57/61kg 2. Drążek Bez komentarza:P 3. Wyciskanie na [...]

ładnie jeśli czujesz się mocny w sumo to rób tą metodą, boczkami się nie przejmuj bo w zimie to nie ma dużego znaczenia, w dni NT zmniejsz troche weglę podnieś tłuszcz odejmij razem ok 500kcal w dni treningowe jedz posiłki z małymi porcjami ww (do 50g) o jak najniższym IG po treningu zjedz porządnie (ok 80-90g) i ok 1,5h później dojedz jeszcze z [...]

Widzisz, notujesz progresy, ładnie MC widzę, już nie takie małe ciężary, do przodu :)

Do tej pory celulozę kojarzyłem tylko z drewnem. Dzięki - człowiek cały czas się czegoś nowego uczy. Dziwi mnie u Ciebie ta klata. W siadach i ciągach już bardzo ładnie. Ja nie miałem takich problemów, a zaczynałem z podobnego pułapu. A spinasz łopatki przy wyciskaniu i mostkujesz? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-02 18:39:23

A) Przysiady 5/5/5 x74kg Poszło, chociaż w trzeciej serii było bardzo podbramkowo B) Push Press 5/4/4 x41kg Stanąłem w miejscu w tym ćwiczeniu. Od następnego treningu zamieniam to ćwiczenie na zwykłe wyciskanie żołnierskie. C) Martwy Ciąg sumo 1. 49kg (+2kg) 2. 51kg (+0) 3. 59kg (+2kg) 4. 69kg (+2kg) 5. 77kg (+2kg) Powoli dodaje i [...]

Przejrzalem kilka ostanich stron, widze ze ladnie trzymasz diete chociaz mam nadzieje ze te 4 posilki to do czasu kiedy pisales posta i pozniej jescze cos bylo. Bede zagladal czesciej

Mi tez sie wydaje ze ladnie. I pamietaj: ryz, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebei skur****a

Bardzo ładnie ten MC sumo Teraz tylko dokładać ciężarów na gryf. Faktycznie wyglądasz na sporego młodzieńca i to wcześniej już ktoś też pisał . Soga nie dam bo już dałem jak rozpoczynałeś dziennik i nie wchodzi

Rossi jestem pelna podziwu i powiem Ci szczerze ,ze az lezka sie w oku kreci ze wzruszenia,gdy pomysle ,ze udalo Ci sie to wszystko-naprawde strasznie sie ciesze Trzymam kciuki za dalsze cele ,ale nie przesadz z redukcja -wszystko bardzo ladnie wyglada Jeszcze raz gratuluje! I bede dalej sledzic co tam u Ciebie

Nie szeroki nachwyt? Ladnie miesnie widać. Bachman rozumialbym po angielsku na spokojnie, ale nie wiem jak to jest po ang. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-02 21:08:15

Widzisz jak ładnie progresujesz w poręczach i drążku? Ostatnio pompki 10/7/7, a teraz 11/9/9, drążek 12/9/8, a dziś 13/10/8. Idziesz jak burza

no 2kg na dwa tyg. to ładnie leci fat garatuluje ukonczenia szkoły, i czekam na te fotki

No ja jak na razie ładnie się nie wyciąłem Mam nadzieję, że jak teraz uciąłem kcal to trochę większy progres będzie. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-09 21:34:21

Wiedze na temat tej diety napewno masz wieksza ode mnie jezeli idzie do przodu chlopowi to niech wali na ckd ja wegle zawsze outowalem na redukcji, ladnie brzmi zahamowanie katabolizmowi, ale to juz jest polemizacja bez konca (na koncentracie vitalmaxa tez tak pisze ) bo tak jak napisales, wszystko zalezy co na kogo jak oddzialuje i to jest [...]

nie znam twojej rozpiski treningowej, ale 1500 kcal, to wydae się mi wręcz niemożliwe, moja siostra waży 60kg ma dietę na około 1700 kcal jedyną jej aktywnością w ciągu dnia jes szybki spacer 40min i chudnie. Albo coś*****owo policzyłeś albo gdzieś popełniasz błąd, ja jem 3000kcal na ckd i fat leci ładnie. Jesteś tylko 10 kg lżejszy więc nie wiem [...]

Wycinka ładnie. Teraz masa, tak? Jaki trening planujesz?

No ładnie się porobiła Mam zamiar zrobić miesięczną redukcję koło sierpnia, po dwóch miesiącach Shotguna

MC ładnie, z dobrą techniką. Widać, że lekko. Drążek - staraj się wypchnąć klatę w przód. Możesz też wolniej się opuszczać, ale jeśli na filmie to ostatnia seria, to i tak świetnie.

test ładnie zaliczyłam 9/10 ja muszę jakoś wytrzymać do czwartku z wynikami z matur uh mam nadzieję , że dobrze nam poszło :D